得了抑郁症怎么办？

　　近，很多人都在问：“得了抑郁症怎么办?”心里面感觉特别憋屈，特别闹心，可又不知如何是好，没办法发泄自己的情绪，总感觉特别茫然纠结。郁闷是当代青少年用得较多的词语之一，说明在很多青少年中间普遍感到迷茫，苦恼。您知道吗?郁闷也是发展成抑郁症的原因之一，所以，我们就很有必要了解，怎样才能够避免自己患上抑郁症的方法?

　　【警惕抑郁症危害】

　　1.诱发躯体疾病：一个人一旦与抑郁症结缘，那么患上心脏病的危险性会增加2倍，遭遇中风的概率会增加3倍。因为心情抑郁会使人体的自主神经系统发生变化，表现为头疼、头晕、呕吐、食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。

　　2.影响正常睡眠：抑郁症患者因为情绪不佳，易患上顽固性睡眠障碍，发生率高达98%，表现为失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱等形式，睡眠时间和质量难以保证。抑郁症患者早醒尤其是在清晨3～5时醒来，此时情绪低落，容易产生自杀念头。

　　3.破坏心理健康：患者往往会伴随烦躁、焦虑等情绪问题，甚至还会出现轻微的幻想和恐惧症状，给患者的心理健康带来巨大的负面影响。后越陷越深，难以自拔出现严重的精神疾病。

　　4.干扰社会功能：患抑郁症后，通常表现为思维困难、睡眠障碍、食欲下降等，脑力劳动的效率明显下降，与人沟通交流困难，很难胜任日常工作;还会使人体免疫功能下降，使慢性疾病的康复时间延缓，造成生理活动减慢，社会工作和生理能力下降。

　　日常生活中我们该如何调理抑郁症呢？

　　1.锻炼身体，树立自信心：增强自己体质的同时放松紧张的心情;树立一些容易做到的目标，让自己充满成就感，克服自卑。

　　2.不谈消极的事情：一个人消极的时候，就会没精神，没活力。因此，不谈这些消极的东西会让人在情绪上没有那么大的刺激。如果能让自己的情绪更加的高涨一点的话，那对于自己的情绪就更好了。

　　3.我们要扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。

　　4.正常活动：如果是性格比较内向的人，就容易把事情闷在心里，因此，乐观积极的心态是非常重要的，同时，找到您能够倾诉的对象也是非常重要的。

　　5.每天合理安排生活：即使在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。

　　6.学会转移注意力：早晨上班被塞在车阵中或者是挤在又闷又热的公交车里。一方面担心会迟到，另一方面又对周围拥挤的人群感到厌烦，结果好端端的心情就一下子烟消云散了。

　　抑郁症医生戚玉平提醒：在生活中，由于种种的原因造成了抑郁情绪的出现，它的出现无疑的给大家的生活和工作带来了严重的影响，所以，我们要懂得如何缓解郁闷的情绪，防止自己患上抑郁症。若出现抑郁症表现就要及时调节，并寻求医生的帮助，以专业手段将抑郁症治疗，避免病情加重。

　　以上方法对于预防和缓解轻度抑郁症有一定效果，但对于长期抑郁症患者，沈阳脑康心理专科医院医生建议，选择权威专业的医院进行系统化针对性治疗是更明智的做法。试过多种治疗手段，效果不理想?

　　抑郁症权威疗法推荐：“中西医结合诊疗”

　　一、检测快速，结果精准。特色中西结合修复体系应用的MED经颅神经因子多谱分析仪，短时间内采集脑神经递质信号，定量检测中枢神经递质的功能，准确扫描定位大脑中受损的神经元，精准判断导致抑郁症的深层病因，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，为分析病因提供依据。

　　二、中西医结合，疗效显著。特色中西结合修复体系，传承国医精华，运用现代医学先进科技，将精神科先进的检测仪器与中医精华结合。从抑郁症的源头入手，一人一方，辨证施治，有效修复受损的神经元，改善自体细胞活性，提高代谢能力。有效避免西药毒副作用，预防病情反复，且无创无痛，恢复周期快，效果可靠。

　　三、长期心理疏导，安全有效。6个月长效心理疏导，引导病人进行认知的改变与思维的重建，有效避免复发。

　　温馨提示：广大患者朋友要多关注自己的身体状况，一旦发现异常及早就已，尽快到正规医院检查、治疗。沈阳脑康心理专科医院为了方便广大患者，提供了医生在线咨询服务，如果您想具体了解抑郁症的症状及治疗，可以点击咨询，或者拨打免费咨询电话：024-88663333。